Yiting🐰 2019/11/10 訓練日誌

Yiting🐰 桃園
ID 299505

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Yiting🐰

全馬 | 06:06:45 | 08:41/km | 第2馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:06:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:36'31" (+00'38")

15 km

(01:52'48")

00:40'24" (+04'31")

01:22'44" (+10'20")

20 km

(02:35'08")

00:42'20" (+06'27")

25 km

(03:15'04")

00:39'56" (+04'03")

01:21'23" (+08'59")

30 km

(03:56'31")

00:41'27" (+05'34")

35 km

(04:50'31")

00:54'00" (+18'07")

01:41'31" (+29'07")

40 km

(05:38'02")

00:47'31" (+11'38")

Finish

(06:06:45)

日期: 2019-11-10 06:24 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'21")

1000 / 1000

06'34"

(14'10")

06'34" (+00'19")

1000 / 2000

07'40"

(21'50")

07'40" (+01'25")

1000 / 3000

06'20"

(28'11")

06'20" (+00'05")

1000 / 4000

07'41"

(35'52")

07'41" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yiting🐰

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桃園

Yiting🐰

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賽後評分: 很值得一跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.77 km

NIKE Zoom fly2 累積 : 1177.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝珮婕, Jeff Chan🐷 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'34"	00:14'11"
3	07'40"	00:21'51"
4	06'21"	00:28'12"
5	07'41"	00:35'53"
6	07'06"	00:42'59"
7	07'26"	00:50'25"
8	06'58"	00:57'23"
9	08'02"	01:05'25"
10	06'59"	01:12'24"
11	08'13"	01:20'37"
12	06'39"	01:27'16"
13	06'41"	01:33'57"
14	06'59"	01:40'56"
15	11'52"	01:52'48"
16	06'48"	01:59'36"
17	14'35"	02:14'11"
18	06'31"	02:20'42"
19	08'10"	02:28'52"
20	06'16"	02:35'08"
21	07'31"	02:42'39"
22	06'55"	02:49'34"
23	07'43"	02:57'17"
24	10'22"	03:07'39"
25	07'25"	03:15'04"
26	06'46"	03:21'50"
27	10'07"	03:31'57"
28	09'12"	03:41'09"
29	07'37"	03:48'46"
30	07'45"	03:56'31"
31	11'58"	04:08'29"
32	16'46"	04:25'15"
33	08'22"	04:33'37"
34	07'23"	04:41'00"
35	09'31"	04:50'31"
36	07'21"	04:57'52"
37	09'25"	05:07'17"
38	08'26"	05:15'43"
39	12'33"	05:28'16"
40	09'46"	05:38'02"
41	11'13"	05:49'15"
42	08'02"	05:57'17"
43	07'07"	06:04'24"
43.1	20'42"	06:06'46"