6.0 km | 00:43:40 | 07:16/km日期: 2019-11-07 20:09 - 地點: 高大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'31" / 07'27" / 07'20" / 07'06" / 07'03" / 07'11" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'31" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'26" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'20" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'05" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'02" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'10" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'02" | 5 / 6005 |
一旦養成了習慣,跑步變成是一件很愉快的事。今天聽到朋友說因為工作壓力而有胃潰瘍,健康真的很重要。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.02 km 超群鞋 累積 :
5570.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 07'27" | 00:14'58" |
3 | 07'20" | 00:22'18" |
4 | 07'06" | 00:29'24" |
5 | 07'03" | 00:36'27" |
6 | 07'11" | 00:43'38" |
6.0 | 02'48" | 00:43'39" |