Jason YH Cheung 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

10.5 km | 01:02:45 | 05:57/km

日期: 2019-11-06 20:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 565 Cal

Pace: 05'55" / 05'42" / 05'43" / 06'01" / 06'31" / 06'54" / 05'58" / 06'14" / 05'34" / 05'21" / 05'24" /

月華>鯉魚門>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.37 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'43"	00:17'20"
4	06'01"	00:23'21"
5	06'31"	00:29'52"
6	06'54"	00:36'46"
7	05'58"	00:42'44"
8	06'14"	00:48'58"
9	05'34"	00:54'32"
10	05'21"	00:59'53"
10.5	05'23"	01:02'45"

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