Wen-Xue Wang 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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13.0 km | 01:01:21 | 04:42/km

日期: 2019-11-23 00:46 - 平均心率: 167 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 04'44" / 04'29" / 04'27" / 04'25" / 04'31" / 04'36" / 04'34" / 04'38" / 04'37" / 04'31" / 05'54" / 04'57" / 04'48" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'12")

04'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'40")

04'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'05")

04'24"

1000 / 4000

5

04'30"

(22'35")

04'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

·

太久沒跑了，快要再次砍掉重來
一直記得有線上馬，也是今年最後一個
卻因太冷一直延後沒跑
今天溫度還不錯，不冷不熱撐完一小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.13 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

杜偉誌, 蕭國隆和其他 8 人說推

·

老翁超速的線上馬。

2019-11-23 07:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'29"	00:09'13"
3	04'27"	00:13'40"
4	04'25"	00:18'05"
5	04'31"	00:22'36"
6	04'36"	00:27'12"
7	04'34"	00:31'46"
8	04'38"	00:36'24"
9	04'37"	00:41'01"
10	04'31"	00:45'32"
11	05'54"	00:51'26"
12	04'57"	00:56'23"
13	04'48"	01:01'11"
13.0	05'01"	01:01'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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