Article Teng 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
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11.1 km | 01:03:10 | 05:41/km

日期: 2019-11-11 05:13 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 07'13" / 06'58" / 07'22" / 05'53" / 05'04" / 04'20" / 04'29" / 04'25" / 04'46" / 05'36" / 06'16" / 07'16" /

天，好冷，
腿，好重，
爬坡，沒力了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.61 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 2033.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, Peter Hsu 和其他 22 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快😊

2019-11-11 08:49 ·

1 個人推

陳果狗早安，運動好心情

2019-11-11 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'58"	00:14'11"
3	07'22"	00:21'33"
4	05'53"	00:27'26"
5	05'04"	00:32'30"
6	04'20"	00:36'50"
7	04'29"	00:41'19"
8	04'25"	00:45'44"
9	04'46"	00:50'30"
10	05'36"	00:56'06"
11	06'16"	01:02'22"
11.1	07'30"	01:03'10"

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