323499_Walter.Wang 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

323499_Walter.Wang 台北市
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323499_Walter.Wang

3.0 km | 00:20:41 | 06:50/km

日期: 2019-11-11 20:25 - 地點: ASML - 天氣: 涼 - 平均心率: 114 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'55" / 06'14" / 06'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

08'40" (+02'15")

547 / 547

2

00'02"

(04'48")

14'20" (+07'55")

3 / 550

3

06'25"

(11'13")

06'25"

1000 / 1550

4

06'30"

(17'43")

06'30" (+00'05")

1000 / 2550

5

02'58"

(20'41")

06'17"

472 / 3023

台北市

323499_Walter.Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.38 km

UA 麥桑型累積 : 837.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柳生劍影, 蔡文彬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'14"	00:14'09"
3	06'29"	00:20'38"
3.0	02'50"	00:20'42"

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成績 : 03:46:01

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