Chang Shu Hui 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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半馬 | 02:53:37 | 08:13/km | 第38半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:53:37
總名次	1075 / 1559
分組名次	78 / 134
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:19'01"

10 km

(01:19'01")

00:41'34" (+04'07")

15 km

(02:01'44")

00:42'43" (+05'16")

01:21'46" (+02'45")

20 km

(02:40'47")

00:39'03" (+01'36")

Finish

(02:53:37)

日期: 2019-11-17 06:16 - 地點: 鹿港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1295 Cal

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 再一次在路跑過程中，又跑好跑滿又吃滿的狀況，有雞精、烤豬的補給，還真的第一次在賽道上吃到烤豬排骨，真的很享受吔。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.25 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

淑貞, 🐂謝建洲🐂 和其他 8 人說推

·

雪特利偶像偶像偶像

2019-11-19 22:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	06'15"	00:16'54"
3	06'39"	00:23'33"
4	07'05"	00:30'38"
5	06'49"	00:37'27"
6	06'38"	00:44'05"
7	08'29"	00:52'34"
8	06'28"	00:59'02"
9	06'49"	01:05'51"
10	13'10"	01:19'01"
11	06'42"	01:25'43"
12	13'27"	01:39'10"
13	07'14"	01:46'24"
14	07'05"	01:53'29"
15	08'15"	02:01'44"
16	06'44"	02:08'28"
17	06'34"	02:15'02"
18	07'05"	02:22'07"
19	08'24"	02:30'31"
20	10'16"	02:40'47"
21	07'51"	02:48'38"
21.7	07'06"	02:53'44"

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