福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.5 km | 01:30:01 | 05:47/km

日期: 2019-11-12 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'51" / 05'56" / 05'53" / 05'47" / 05'51" / 05'54" / 06'03" / 06'03" / 05'54" / 05'44" / 07'14" / 05'14" / 05'22" / 05'23" / 05'30" / 05'25" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練43015基礎訓練篇，板橋馬回來後，咳嗽一直不會好，希望不是中招了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

老趙, 傑克熊和其他 94 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'56"	00:12'47"
3	05'53"	00:18'40"
4	05'47"	00:24'27"
5	05'51"	00:30'18"
6	05'54"	00:36'12"
7	06'03"	00:42'15"
8	06'03"	00:48'18"
9	05'54"	00:54'12"
10	05'44"	00:59'56"
11	07'14"	01:07'10"
12	05'14"	01:12'24"
13	05'22"	01:17'46"
14	05'23"	01:23'09"
15	05'30"	01:28'39"
15.5	05'26"	01:31'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km