12.5 km | 01:11:14 | 05:41/km日期: 2019-11-12 19:01 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 07'24" / 05'57" / 16'20" / 04'14" / 08'40" / 04'11" / 08'49" / 05'29" / 05'31" / 13'22" / 06'53" / 06'40" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+03'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+01'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'17" (+03'15") | 858 / 2858 |
| 4 | | 04'02" | 1000 / 3858 |
| 5 | | 04'19" (+00'17") | 1000 / 4858 |
| 6 | | 04'22" (+00'20") | 1000 / 5858 |
| 7 | | 04'15" (+00'13") | 1000 / 6858 |
| 8 | | 05'32" (+01'30") | 1000 / 7858 |
| 9 | | 05'29" (+01'27") | 1000 / 8858 |
| 10 | | 05'39" (+01'37") | 1000 / 9858 |
| 11 | | 07'09" (+03'07") | 1000 / 10858 |
| 12 | | 06'37" (+02'35") | 1000 / 11858 |
| 13 | | 06'17" (+02'15") | 660 / 12518 |
慶祝中華隊大贏韓國隊🎊🎉🎂🏆2K間歇*2，第3趟大腿有點緊，跑不起來就改緩跑吧🤣🤣！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
411.41 km 
美津濃 INSPIRE13黃 累積 :
605.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 05'57" | 00:13'21" |
| 3 | 16'20" | 00:29'41" |
| 4 | 04'14" | 00:33'55" |
| 5 | 08'40" | 00:42'35" |
| 6 | 04'11" | 00:46'46" |
| 7 | 08'49" | 00:55'35" |
| 8 | 05'29" | 01:01'04" |
| 9 | 05'31" | 01:06'35" |
| 10 | 13'22" | 01:19'57" |
| 11 | 06'53" | 01:26'50" |
| 12 | 06'40" | 01:33'30" |
| 12.5 | 06'00" | 01:36'37" |
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