福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.3 km | 01:28:17 | 05:25/km

日期: 2019-11-13 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 141 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 06'23" / 05'27" / 05'20" / 05'26" / 05'25" / 05'19" / 05'32" / 05'26" / 05'17" / 05'21" / 05'12" / 05'21" / 05'27" / 05'12" / 05'21" / 05'18" / 05'10" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練，星期三逃脫篇，完全沒有鬥志，體感不佳、只好順順跑，大夕谷就被碾……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), 跑步楠和其他 92 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'27"	00:11'50"
3	05'20"	00:17'10"
4	05'26"	00:22'36"
5	05'25"	00:28'01"
6	05'19"	00:33'20"
7	05'32"	00:38'52"
8	05'26"	00:44'18"
9	05'17"	00:49'35"
10	05'21"	00:54'56"
11	05'12"	01:00'08"
12	05'21"	01:05'29"
13	05'27"	01:10'56"
14	05'12"	01:16'08"
15	05'21"	01:21'29"
16	05'18"	01:26'47"
16.3	05'14"	01:28'17"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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