陳宏志 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 00:50:10 | 05:01/km

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2019-11-17 06:21 - 地點: 三星鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 8944 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'08")

1002 / 1002

169 / 119

2

04'55"

(09'53")

04'52" (+00'03")

1006 / 2009

175 / 116

3

04'55"

(14'48")

04'52" (+00'03")

1009 / 3018

176 / 116

4

05'05"

(19'53")

05'03" (+00'14")

1006 / 4024

177 / 111

5

04'50"

(24'43")

04'49"

1003 / 5027

179 / 115

展開計圈分析

宜蘭

陳宏志

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.29 km

asics亞瑟士 TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 381.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 阿銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	05'05"	00:19'52"
5	04'50"	00:24'42"
6	05'06"	00:29'48"
7	05'47"	00:35'35"
8	05'52"	00:41'27"
9	05'40"	00:47'07"
9.6	07'23"	00:51'41"

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