牛女 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

牛女香港
ID 390249

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3.1 km | 00:18:35 | 05:57/km

日期: 2019-11-15 18:04 - 平均心率: 162 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 02'50" / 05'48" / 05'54" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'03")

05'48"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'57")

05'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

00'37"

(18'35")

05'24"

116 / 3116

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.25 km

MIZUNO 0418 累積 : 34.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Johnson LIN 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'50"	00:02'50"
2	05'48"	00:08'38"
3	05'54"	00:14'32"
3.1	05'25"	00:15'10"

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