323499_Walter.Wang 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

323499_Walter.Wang 台北市
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323499_Walter.Wang

5.1 km | 00:30:49 | 06:05/km

日期: 2019-11-15 22:20 - 地點: 中研院 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 07'40" / 06'22" / 05'42" / 05'25" / 05'18" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'01")

06'21" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'42"

(19'44")

05'42" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'24"

(25'08")

05'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'17"

(30'26")

05'17"

1000 / 5000

6

00'23"

(30'49")

05'59" (+00'42")

64 / 5064

台北市

323499_Walter.Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.38 km

美津濃 PCL 1116 累積 : 1199.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柳生劍影, 楊龍懋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'22"	00:14'02"
3	05'42"	00:19'44"
4	05'25"	00:25'09"
5	05'18"	00:30'27"
5.1	05'57"	00:30'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km