林小佩 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

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0.8 km | 00:04:26 | 05:32/km

日期: 2019-11-14 20:28 - 地點: 陽明高中 - 平均心率: 133 - 卡路里: 29 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

06'03" (+00'48")

88 / 88

2

00'37"

(01'09")

05'17" (+00'02")

117 / 206

3

00'32"

(01'42")

05'42" (+00'27")

95 / 302

4

00'33"

(02'15")

05'34" (+00'19")

99 / 401

5

00'27"

(02'43")

06'00" (+00'45")

77 / 479

展開計圈分析

800m
100m配32s
休2min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.68 km

NIKE FLYKNIT2 累積 : 512.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	05'34"	00:04'27"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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