李崇源 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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48.4 km | 05:30:24 | 06:49/km

日期: 2019-11-16 04:41 - 總爬升: 439 m - 地點: 世運-潮州圓環 - 卡路里: 2960 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'14" / 05'59" / 06'34" / 06'57" / 06'18" / 06'29" / 06'08" / 05'54" / 06'00" / 06'25" / 05'52" / 06'09" / 06'27" / 06'28" / 09'56" / 05'30" / 06'31" / 06'33" / 06'29" / 06'44" / 07'24" / 06'13" / 06'17" / 06'29" / 06'17" / 06'16" / 06'37" / 05'39" / 05'35" / 05'49" / 08'33" / 06'44" / 07'59" / 07'44" / 05'47" / 04'53" / 05'26" / 06'41" / 08'33" / 07'09" / 07'04" / 07'15" / 07'48" / 07'34" / 05'53" / 08'50" / 11'29" / 07'45" / 14'04" /

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第一次穿雲端跑長距離.....

輕輕鬆鬆無負擔....

11月累積里程 : 288.02 km

On Cloudsurfer 累積 : 582.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

George Kuo, Kevin Tsai 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	06'34"	00:18'47"
4	06'57"	00:25'44"
5	06'18"	00:32'02"
6	06'29"	00:38'31"
7	06'08"	00:44'39"
8	05'54"	00:50'33"
9	06'00"	00:56'33"
10	06'25"	01:02'58"
11	05'52"	01:08'50"
12	06'09"	01:14'59"
13	06'27"	01:21'26"
14	06'28"	01:27'54"
15	09'56"	01:37'50"
16	05'30"	01:43'20"
17	06'31"	01:49'51"
18	06'33"	01:56'24"
19	06'29"	02:02'53"
20	06'44"	02:09'37"
21	07'24"	02:17'01"
22	06'13"	02:23'14"
23	06'17"	02:29'31"
24	06'29"	02:36'00"
25	06'17"	02:42'17"
26	06'16"	02:48'33"
27	06'37"	02:55'10"
28	05'39"	03:00'49"
29	05'35"	03:06'24"
30	05'49"	03:12'13"
31	08'33"	03:20'46"
32	06'44"	03:27'30"
33	07'59"	03:35'29"
34	07'44"	03:43'13"
35	05'47"	03:49'00"
36	04'53"	03:53'53"
37	05'26"	03:59'19"
38	06'41"	04:06'00"
39	08'33"	04:14'33"
40	07'09"	04:21'42"
41	07'04"	04:28'46"
42	07'15"	04:36'01"
43	07'48"	04:43'49"
44	07'34"	04:51'23"
45	05'53"	04:57'16"
46	08'50"	05:06'06"
47	11'29"	05:17'35"
48	07'45"	05:25'20"
48.4	13'53"	05:30'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"