Kent Jiang 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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106.9 km | 05:56:29 | 18.0 km/h

日期: 2019-11-16 09:14 - 總爬升: 116 m - 地點: 大溪-八里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 415.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-1.3 %
2	16.0	-0.8 %
3	20.3	1.3 %
4	25.5	-0.8 %
5	8.4	-0.8 %
6	22.5	1.0 %
7	19.8	-0.5 %
8	18.6	-1.7 %
9	19.6	-1.6 %
10	14.1	-0.5 %
11	22.4	-0.5 %
12	22.4	-0.7 %
13	21.8	-0.5 %
14	19.3	-0.7 %
15	21.3	-0.9 %
16	21.2	-0.3 %
17	20.3	-0.4 %
18	16.4	1.7 %
19	19.8	-0.5 %
20	18.1	-0.4 %
21	2.6	2.0 %
22	17.2	-0.3 %
23	19.6	-0.2 %
24	20.8	-0.3 %
25	22.4	-0.7 %
26	27.1	-0.8 %
27	13.9	-0.2 %
28	19.6	-0.6 %
29	1.4	3.6 %
30	14.4	-1.4 %
31	17.8	1.0 %
32	17.8	0.0 %
33	15.9	-0.2 %
34	16.4	-0.4 %
35	16.3	1.0 %
36	14.1	0.0 %
37	17.2	-0.1 %
38	14.5	1.0 %
39	16.2	-0.2 %
40	16.7	1.0 %
41	7.3	2.2 %
42	18.5	1.0 %
43	21.2	0.0 %
44	17.8	-0.3 %
45	4.4	-0.3 %
46	13.8	-0.4 %
47	19.8	-0.4 %
48	17.1	-0.6 %
49	19.9	1.0 %
50	19.5	-0.6 %
51	17.2	1.5 %
52	20.6	-0.4 %
53	4.7	-0.4 %
54	0.9	1.0 %
55	9.6	1.7 %
56	18.7	-0.7 %
57	19.8	-0.8 %
58	20.2	-0.3 %
59	19.5	1.0 %
60	20.5	-0.4 %
61	20.7	1.5 %
62	5.2	-0.5 %
63	9.3	1.6 %
64	11.3	-0.2 %
65	17.5	-0.1 %
66	15.0	-1.0 %
67	16.5	-0.2 %
68	14.3	-0.4 %
69	12.5	-0.2 %
70	19.8	-0.1 %
71	20.2	-0.2 %
72	24.5	-0.1 %
73	22.0	1.0 %
74	19.3	-0.2 %
75	22.8	1.0 %
76	23.1	-0.2 %
77	22.6	1.0 %
78	18.1	-0.9 %
79	20.7	1.0 %
80	23.2	1.0 %
81	21.4	2.4 %
82	19.8	1.3 %
83	23.2	-0.1 %
84	22.8	1.0 %
85	8.2	-0.2 %
86	21.8	1.0 %
87	18.6	1.0 %
88	17.9	1.8 %
89	22.2	1.0 %
90	22.5	-0.4 %
91	19.8	1.8 %
92	9.6	2.5 %
93	1.6	1.5 %
94	6.3	-1.3 %
95	13.2	-1.0 %
96	17.6	1.2 %
97	18.3	1.8 %
98	22.4	1.0 %
99	21.6	2.5 %
100	15.9	1.8 %
101	16.1	1.8 %
102	22.9	-0.5 %
103	21.8	0.0 %
104	20.2	1.3 %
105	19.7	-0.2 %
106	18.7	2.0 %
106.9	16.4	3.0 %

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