牛建國 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

牛建國宜蘭
ID 15910

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12.0 km | 04:57:10 | 24:45/km

日期: 2019-11-16 08:10 - 總爬升: 828 m - 地點: 聖母登山步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 12'44" / 19'16" / 13'29" / 19'37" / 28'38" / 45'31" / 46'42" / 30'50" / 23'58" / 16'04" / 14'09" / 26'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

12'44"

1000 / 1000

2

19'16"

(32'00")

19'16" (+06'32")

1000 / 2000

3

13'28"

(45'29")

13'28" (+00'44")

1000 / 3000

4

19'37"

(01:05'06")

19'37" (+06'53")

1000 / 4000

5

28'38"

(01:33'44")

28'38" (+15'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

牛建國

·

11月累積里程 : 142.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 藍家遠和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	19'16"	00:32'00"
3	13'29"	00:45'29"
4	19'37"	01:05'06"
5	28'38"	01:33'44"
6	45'31"	02:19'15"
7	46'42"	03:05'57"
8	30'50"	03:36'47"
9	23'58"	04:00'45"
10	16'04"	04:16'49"
11	14'09"	04:30'58"
12	26'06"	04:57'04"
12.0	25'15"	04:57'10"

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朋友動態

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