林异庭 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林异庭桃園
ID 72457

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5.0 km | 00:37:42 | 07:31/km

日期: 2019-11-15 18:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 07'53" / 07'40" / 07'22" / 07'34" / 07'02" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'33")

07'39" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'55")

07'22" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'33"

(30'29")

07'33" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'31")

07'01"

1000 / 5000

6

00'11"

(37'42")

18'29" (+11'28")

10 / 5010

桃園

林异庭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.38 km

Y拖 3代累積 : 307.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯宏昇 , cclin139_Eric 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'40"	00:15'33"
3	07'22"	00:22'55"
4	07'34"	00:30'29"
5	07'02"	00:37'31"
5.0	19'11"	00:37'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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