彰化阿豪 2013/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

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7.3 km | 00:42:58 | 05:51/km

日期: 2013-01-30 20:04 - 地點: 青潭-陽光橋-碧潭 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 49%

Pace: 06'47" / 05'31" / 05'24" / 08'07" / 06'03" / 09'05" / 06'16" / 05'06" /

跑步最難的是換上衣服穿上鞋子, 今日出發前有感.

急著跑完的念頭又跑了出來, 打亂了節奏, 起跑太快, 後繼無力. 身體狀況不好, 累積的疲勞加上久坐, 催不出力的感覺.

回台灣三個月, 生活慢慢的穩定下來. 跑步的路線基本上也固定了, 希望今年每個月跑量可以至少維持在60K以上. 然後每個月參加一場比賽.

一月回到100K囉, 還不錯. 過完年的馬拉松嘉年華要好好跑!

1月累積里程 : 111.23 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Fay, 曹惠君(Joan) 和其他 14 人說推

·

dashonyu 加油!! 我希望我今年每個月都能維持100k，但...第一個月眼看就要破功>_<

2013-01-30 22:28 ·

卓志峰當準備期就好 ^^

2013-01-31 06:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'31"	00:12'18"
3	05'24"	00:17'42"
4	08'07"	00:25'49"
5	06'03"	00:31'52"
6	09'05"	00:40'57"
7	06'16"	00:47'13"
7.3	05'05"	00:48'58"

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