12.0 km | 01:09:45 | 05:47/km日期: 2019-11-17 17:34 - 總爬升: 150 m - 地點: 工研院 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 13156 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'52" / 06'05" / 05'44" / 05'49" / 05'49" / 05'44" / 06'01" / 05'29" / 05'31" / 05'29" / 05'21" / 05'03" / 31'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'52" (+01'46") | 1000 / 1000 | 182 / 79 |
| 2 | | 06'11" (+01'05") | 1000 / 2000 | 182 / 88 |
| 3 | | 05'44" (+00'38") | 1000 / 3000 | 186 / 93 |
| 4 | | 05'54" (+00'48") | 1000 / 4000 | 186 / 90 |
| 5 | | 05'49" (+00'43") | 1000 / 5000 | 188 / 91 |
| 6 | | 05'49" (+00'43") | 1001 / 6001 | 188 / 90 |
| 7 | | 06'02" (+00'56") | 1002 / 7003 | 185 / 89 |
| 8 | | 05'34" (+00'28") | 1001 / 8005 | 191 / 93 |
| 9 | | 05'33" (+00'27") | 1000 / 9005 | 191 / 94 |
| 10 | | 05'31" (+00'25") | 1002 / 10008 | 191 / 94 |
| 11 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 11008 | 194 / 95 |
| 12 | | 05'06" | 1000 / 12009 | 193 / 101 |
| 13 | | 10'40" (+05'34") | 25 / 12034 | 142 / 65 |
和阿那答跑跑
今天一起床就看神戶馬的直播
重温去年跑時的熱血、感動
中午過後就得知創佳績的好友們
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.74 km 
Nike Zoom Pegasus 35 TURBO(粉黑) 累積 :
1067.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'05" | 00:12'57" |
| 3 | 05'44" | 00:18'41" |
| 4 | 05'49" | 00:24'30" |
| 5 | 05'49" | 00:30'19" |
| 6 | 05'44" | 00:36'03" |
| 7 | 06'01" | 00:42'04" |
| 8 | 05'29" | 00:47'33" |
| 9 | 05'31" | 00:53'04" |
| 10 | 05'29" | 00:58'33" |
| 11 | 05'21" | 01:03'54" |
| 12 | 05'03" | 01:08'57" |
| 12.0 | 27'17" | 01:09'54" |
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