半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第20半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-16 |
| 成績 | 01:56:14 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:30/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'31" (+03'40") | 00:53'22" (+01'19") |
| 00:24'51" |
| 00:26'06" (+01'15") | 00:52'03" |
| 00:25'57" (+01'06") |
|
日期: 2019-11-17 06:42 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'06" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'51" | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'44" (+01'53") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 09'59" (+05'08") | 578 / 21578 |
圓山社子島大稻埕3
繼上週繞一圈後，這周再跑一次，非常喜歡這段路，從基隆河跑到淡水河，沿著河岸，涼風拂面，晨跑真的很舒服。
賽後評分: 河濱晨跑，舒服
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.60 km 
Asics GT 2000 7 (4E28.5) 累積 :
2542.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 05'45" | 00:12'48" |
| 3 | 05'39" | 00:18'27" |
| 4 | 05'08" | 00:23'35" |
| 5 | 04'56" | 00:28'31" |
| 6 | 04'57" | 00:33'28" |
| 7 | 04'52" | 00:38'20" |
| 8 | 04'57" | 00:43'17" |
| 9 | 05'06" | 00:48'23" |
| 10 | 04'59" | 00:53'22" |
| 11 | 05'53" | 00:59'15" |
| 12 | 05'11" | 01:04'26" |
| 13 | 05'02" | 01:09'28" |
| 14 | 05'00" | 01:14'28" |
| 15 | 05'00" | 01:19'28" |
| 16 | 05'55" | 01:25'23" |
| 17 | 05'07" | 01:30'30" |
| 18 | 05'01" | 01:35'31" |
| 19 | 04'51" | 01:40'22" |
| 20 | 05'03" | 01:45'25" |
| 21 | 06'45" | 01:52'10" |
| 21.6 | 09'52" | 01:57'53" |
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