3.2 km | 00:21:02 | 06:31/km日期: 2019-11-17 07:09 - 平均心率: 125 - 卡路里: 246 Cal - 總步數: 3550 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 06'20" / 06'15" / 06'21" / 09'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+00'07") | 1002 / 1002 | 186 / 85 |
| 2 | | 06'12" | 1005 / 2008 | 187 / 85 |
| 3 | | 06'21" (+00'09") | 1008 / 3016 | 185 / 84 |
| 4 | | 09'19" (+03'07") | 218 / 3234 | 6 / 1558 |
跑個3k熱一下身體，接著把昨天沒作確實的伸展補作一下
台北馬倒數28天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
154.26 km 
adidas sequence 6 累積 :
343.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'15" | 00:12'35" |
| 3 | 06'21" | 00:18'56" |
| 3.2 | 09'37" | 00:21'02" |
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