yumin 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

yumin 高雄
ID 393829

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半馬 | 02:16:20 | 06:27/km | 第5半馬

2019 Firefox Run 公益路跑

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:16:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'06" (+00'20")

15 km

(01:29'22")

00:31'30" (+02'44")

01:10'07" (+12'15")

20 km

(02:07'59")

00:38'37" (+09'51")

Finish

(02:16:20)

日期: 2019-12-08 06:47 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'43")

05'17"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'17")

05'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'59")

05'41" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'45")

05'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冷啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.46 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1022.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, Kaosun 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'17"	00:11'43"
3	05'34"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'47"	00:28'46"
6	05'39"	00:34'25"
7	05'42"	00:40'07"
8	05'39"	00:45'46"
9	06'15"	00:52'01"
10	05'51"	00:57'52"
11	05'51"	01:03'43"
12	05'55"	01:09'38"
13	06'20"	01:15'58"
14	06'35"	01:22'33"
15	06'49"	01:29'22"
16	07'14"	01:36'36"
17	08'30"	01:45'06"
18	07'04"	01:52'10"
19	08'00"	02:00'10"
20	07'49"	02:07'59"
21	07'47"	02:15'46"
21.1	05'23"	02:16'20"

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