蔡志明(瞎跑團) 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

4.5 km | 00:23:00 | 05:09/km

日期: 2019-11-17 17:03 - 地點: 虎科大 - 天氣: 好 - 平均心率: 137 - 卡路里: 273 Cal

Pace: 05'51" / 05'04" / 04'58" / 04'51" / 04'55" /

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

5421-3團結日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.94 km

ㄚ拖著母子鱷魚 NB-68 粉藍黃累積 : 749.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

王（瞎跑團）, 王振旭和其他 22 人說推

·

蔡阿丹(瞎跑團) 早上一場，下午又一場！真有活力，不輸年輕人了XD

2019-11-17 20:50 ·

2 個人推

姜宗文真強啊！體力真好

2019-11-17 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'04"	00:10'55"
3	04'58"	00:15'53"
4	04'51"	00:20'44"
4.5	04'55"	00:23'00"

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