福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:37:03 | 06:16/km

日期: 2019-11-18 04:32 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'23" / 06'51" / 06'54" / 06'44" / 06'34" / 06'31" / 06'27" / 06'30" / 06'14" / 06'04" / 05'44" / 05'44" / 05'55" / 05'53" / 05'52" / 06'02" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練週一恢復篇，日昨鹿港的洗禮，未有太多的疲憊，跑完15k有整個回過來的感覺，但是空氣品質似乎不太好……
今天的馬拉松世界似乎掛點了整天，到傍晚才可上傳~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), 王義鈞(新竹瘋) 和其他 89 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'51"	00:13'14"
3	06'54"	00:20'08"
4	06'44"	00:26'52"
5	06'34"	00:33'26"
6	06'31"	00:39'57"
7	06'27"	00:46'24"
8	06'30"	00:52'54"
9	06'14"	00:59'08"
10	06'04"	01:05'12"
11	05'44"	01:10'56"
12	05'44"	01:16'40"
13	05'55"	01:22'35"
14	05'53"	01:28'28"
15	05'52"	01:34'20"
15.4	06'04"	01:37'03"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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