蔡東尼 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡東尼澎湖
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10.0 km | 01:00:34 | 06:02/km

日期: 2019-11-19 05:49 - 地點: 澎湖縣馬公市區 - 天氣: 陰、風大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'08" / 06'26" / 06'17" / 05'55" / 06'03" / 06'03" / 05'42" / 05'39" / 05'42" / 05'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'33")

06'25" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'50")

06'17" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'46")

05'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'49")

06'02" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

蔡東尼

·

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蔡東尼

·

大家早安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SoloRunnerKen , C Y HUNG 和其他 8 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快😊

2019-11-19 09:50 ·

1 個人推

郭致銘午安~運動愉快🏃‍♂️

2019-11-19 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'26"	00:13'34"
3	06'17"	00:19'51"
4	05'55"	00:25'46"
5	06'03"	00:31'49"
6	06'03"	00:37'52"
7	05'42"	00:43'34"
8	05'39"	00:49'13"
9	05'42"	00:54'55"
10	05'28"	01:00'23"
10.0	04'56"	01:00'33"

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朋友動態

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