Water man 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:54:26 | 05:25/km

日期: 2019-11-20 20:32 - 地點: 合陽尊峰 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'05" / 05'38" / 05'24" / 05'25" / 05'29" / 06'20" / 05'21" / 05'02" / 05'01" / 234'10" /

排乳酸。。。

好像太晚了。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.94 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小馬, 野孩子和其他 56 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳向榮流汗快樂！

2019-11-22 16:07 ·

1 個人推

閃閃這速度排乳酸也太快了吧！

2019-11-22 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'38"	00:11'43"
3	05'24"	00:17'07"
4	05'25"	00:22'32"
5	05'29"	00:28'01"
6	06'20"	00:34'21"
7	05'21"	00:39'42"
8	05'02"	00:44'44"
9	05'01"	00:49'45"
10.0	04'34"	00:54'26"

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