10.5 km | 00:51:26 | 04:53/km日期: 2019-11-21 18:12 - 地點: 小操場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'07" / 04'51" / 04'49" / 04'26" / 04'18" / 05'13" / 05'24" / 05'22" / 05'14" / 04'10" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+01'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+01'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'09" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'54") | 503 / 10503 |
今晚先跟噴射機跑，原本想用這樣的速度跑完，怕受傷還是放棄了，最後1k才又衝了一下，手錶顯示4：07 真的假的，連我自己都懷疑哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
144.00 km 
美津濃 wave rider22 累積 :
2013.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'51" | 00:09'58" |
| 3 | 04'49" | 00:14'47" |
| 4 | 04'26" | 00:19'13" |
| 5 | 04'18" | 00:23'31" |
| 6 | 05'13" | 00:28'44" |
| 7 | 05'24" | 00:34'08" |
| 8 | 05'22" | 00:39'30" |
| 9 | 05'14" | 00:44'44" |
| 10 | 04'10" | 00:48'54" |
| 10.5 | 05'03" | 00:51'27" |
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