Chia-ling Tsai 2019/11/21 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chia-ling Tsai

10.1 km | 01:02:29 | 06:11/km

日期: 2019-11-21 20:16 - 平均心率: 147 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'46" / 06'19" / 06'17" / 06'13" / 06'06" / 06'14" / 06'05" / 06'05" / 06'05" / 05'45" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'01")

1000 / 1000

06'18"

(13'05")

06'18" (+00'33")

1000 / 2000

06'16"

(19'22")

06'16" (+00'31")

1000 / 3000

06'13"

(25'35")

06'13" (+00'28")

1000 / 4000

06'06"

(31'41")

06'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

留言

還在暖身，之前那位比讚的民眾從旁走過，說我跑很快，呃....我應該還不算快....(大汗)

跑完收操又見那青年出現，見他點起煙吞吐著

「..都是你害我變得討人厭，你要負責...」
「...我要把你趕出去...」
「..如果你跟我道歉的話，我就會跟你說，對不起啦，我不應該趕你出去...」(WTF??)
「..對阿，我就是這麼好面子的人...你沒給我好臉色看，我為什麼也要給你好臉色...」

對話有時間隔很長的沉默，害我都要懷疑他真的有在講電話嗎...

最後看他準備離去，停在道路反射鏡前撥髮整理才騎著腳踏車揚長而去~

到家看到汽水依舊同出門時趴臥在椅墊上，忍不住又撲上去嚕了幾把>////<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Jason Lin 和其他 22 人說推

留言

觀看另 14 則留言

蝙蝠俠盼週日愉快心怡自在 ^_^

2019-11-24 20:59 ·

1 個人推

Chia-ling Tsai 其實我也很聽不懂他跟友人到底談的是什麼事情...他都固定在運動場旁的一個路燈角落講電話，而我剛好都會在靠近那的跑道上伸展，應該不會被認為是要特意去聽的XD

2019-11-24 22:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'19"	00:13'05"
3	06'17"	00:19'22"
4	06'13"	00:25'35"
5	06'06"	00:31'41"
6	06'14"	00:37'55"
7	06'05"	00:44'00"
8	06'05"	00:50'05"
9	06'05"	00:56'10"
10	05'45"	01:01'55"
10.1	05'43"	01:02'29"