Pei-Che Hsiao 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Che Hsiao 高雄
ID 363263

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半馬 | 02:49:33 | 08:02/km | 第4半馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:15'27"

10 km

(01:15'27")

00:39'47" (+04'07")

15 km

(02:00'14")

00:44'47" (+09'07")

01:29'03" (+13'36")

20 km

(02:44'30")

00:44'16" (+08'36")

Finish

(02:49:33)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1464 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

賽後評分: 路線風景不錯，可惜下雨，然後不知道為什麼手錶記錄少了500公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.97 km

Asics Kayano 25 累積 : 232.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'15"	00:14'05"
3	07'26"	00:21'31"
4	07'09"	00:28'40"
5	07'00"	00:35'40"
6	08'07"	00:43'47"
7	07'21"	00:51'08"
8	07'59"	00:59'07"
9	08'05"	01:07'12"
10	08'15"	01:15'27"
11	09'46"	01:25'13"
12	08'39"	01:33'52"
13	08'13"	01:42'05"
14	08'39"	01:50'44"
15	09'30"	02:00'14"
16	10'04"	02:10'18"
17	08'55"	02:19'13"
18	08'27"	02:27'40"
19	09'02"	02:36'42"
20	07'48"	02:44'30"
20.6	07'54"	02:49'33"

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