柱子 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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23.0 km | 02:11:07 | 05:42/km

日期: 2019-11-22 17:39 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'42" / 06'22" / 06'05" / 05'16" / 05'32" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 05'37" / 05'06" / 05'06" / 05'06" / 05'05" / 05'31" / 05'01" / 05'02" / 05'02" / 05'22" / 05'02" / 05'19" / 06'24" / 06'56" / 07'06" / 00'00" /

MP 16KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.13 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 琳琳和其他 13 人說推

·

Taco Chang 超～半～馬...

2019-11-22 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	06'05"	00:19'09"
4	05'16"	00:24'25"
5	05'32"	00:29'57"
6	05'10"	00:35'07"
7	05'10"	00:40'17"
8	05'07"	00:45'24"
9	05'37"	00:51'01"
10	05'06"	00:56'07"
11	05'06"	01:01'13"
12	05'06"	01:06'19"
13	05'05"	01:11'24"
14	05'31"	01:16'55"
15	05'01"	01:21'56"
16	05'02"	01:26'58"
17	05'02"	01:32'00"
18	05'22"	01:37'22"
19	05'02"	01:42'24"
20	05'19"	01:47'43"
21	06'24"	01:54'07"
22	06'56"	02:01'03"
23	07'06"	02:08'09"
23.0	956'59"	02:11'07"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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