周殷鼎 2019/11/24 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

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周殷鼎

半馬 | 02:12:24 | 06:16/km | 第15半馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:12:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:31'28" (+00'24")

15 km

(01:34'52")

00:32'20" (+01'16")

01:06'13" (+03'41")

20 km

(02:08'45")

00:33'53" (+02'49")

Finish

(02:12:24)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 臺東縣成功鎮 - 天氣: 雨天☔️ - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'05")

1000 / 1000

06'05"

(12'13")

06'05" (+00'03")

1000 / 2000

06'11"

(18'24")

06'11" (+00'09")

1000 / 3000

06'28"

(24'52")

06'28" (+00'26")

1000 / 4000

06'11"

(31'04")

06'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

留言

台東

周殷鼎

留言

一起跑就開始下雨，就醬一路淋到終點😓
後面還有三場活動，要再努力💪

賽前宣言: 湊齊四面獎牌

賽後評分: 湊齊四面獎牌😊
給 4 星

11月累積里程 : 227.51 km

Mizuno Wave Rider 23 深藍累積 : 1171.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉木雄, 陳財成和其他 40 人說推

留言

觀看另 17 則留言

mileslin 恭喜完賽加油

2019-11-24 22:29 ·

1 個人推

許建德殷鼎早安，涼爽的清晨，滿滿跑流汗的感覺特別舒服。

2019-11-25 08:49 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'06"	00:12'13"
3	06'12"	00:18'25"
4	06'28"	00:24'53"
5	06'11"	00:31'04"
6	06'41"	00:37'45"
7	06'15"	00:44'00"
8	06'23"	00:50'23"
9	06'07"	00:56'30"
10	06'02"	01:02'32"
11	06'47"	01:09'19"
12	06'11"	01:15'30"
13	06'43"	01:22'13"
14	06'25"	01:28'38"
15	06'14"	01:34'52"
16	07'15"	01:42'07"
17	06'41"	01:48'48"
18	06'45"	01:55'33"
19	07'09"	02:02'42"
20	06'03"	02:08'45"
20.6	06'20"	02:12'25"