熱血快遞 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
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半馬 | 01:45:05 | 04:58/km | 第11半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'09")

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:24'32"

15 km

(01:14'15")

00:25'02" (+00'30")

00:50'12" (+00'59")

20 km

(01:39'25")

00:25'10" (+00'38")

Finish

(01:45:05)

日期: 2019-11-23 04:48 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'51")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'46")

04'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'41")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'40")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 方便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.31 km

迪卡儂競速鞋綠累積 : 934.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chien Allen, Shun An 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'59"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	04'55"	00:19'42"
5	04'59"	00:24'41"
6	04'58"	00:29'39"
7	04'49"	00:34'28"
8	04'55"	00:39'23"
9	04'53"	00:44'16"
10	04'57"	00:49'13"
11	05'07"	00:54'20"
12	04'53"	00:59'13"
13	05'01"	01:04'14"
14	05'09"	01:09'23"
15	04'52"	01:14'15"
16	04'59"	01:19'14"
17	05'09"	01:24'23"
18	05'04"	01:29'27"
19	05'02"	01:34'29"
20	04'56"	01:39'25"
21	05'08"	01:44'33"
21.1	04'40"	01:45'06"

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