柱子 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.0 km | 01:43:22 | 06:04/km

日期: 2019-11-23 15:28 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'16" / 06'04" / 05'54" / 05'48" / 06'09" / 05'44" / 05'38" / 05'41" / 06'05" / 05'44" / 05'35" / 05'32" / 05'35" / 06'08" / 05'16" / 05'15" / 08'38" / 00'00" /

Easy Run 16KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.13 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 花花和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	05'54"	00:18'14"
4	05'48"	00:24'02"
5	06'09"	00:30'11"
6	05'44"	00:35'55"
7	05'38"	00:41'33"
8	05'41"	00:47'14"
9	06'05"	00:53'19"
10	05'44"	00:59'03"
11	05'35"	01:04'38"
12	05'32"	01:10'10"
13	05'35"	01:15'45"
14	06'08"	01:21'53"
15	05'16"	01:27'09"
16	05'15"	01:32'24"
17	08'38"	01:41'02"
17.0	933'19"	01:43'22"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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