ChiangYu🆕♾ 2019/11/24 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

全馬 | 04:52:46 | 06:56/km | 第35馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:28'33" (+00'13")

15 km

(01:26'00")

00:29'07" (+00'47")

00:59'06" (+02'13")

20 km

(01:55'59")

00:29'59" (+01'39")

25 km

(02:30'27")

00:34'28" (+06'08")

01:17'27" (+20'34")

30 km

(03:13'26")

00:42'59" (+14'39")

35 km

(03:58'04")

00:44'38" (+16'18")

01:25'28" (+28'35")

40 km

(04:38'54")

00:40'50" (+12'30")

Finish

(04:52:46)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 阿公店 - 天氣: 熱情的大太陽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2497 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'44")

1000 / 1000

05'41"

(11'38")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

05'38"

(17'16")

05'38" (+00'26")

1000 / 3000

05'35"

(22'52")

05'35" (+00'23")

1000 / 4000

05'26"

(28'18")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

ChiangYu🆕♾

留言

今天馬場小嫩嫩主要任務是普查領十馬獎啦，凌晨3點起床驅車南下，好累啊。
前半馬還是有認真跑啦，折返後見不得光的我體驗了南台灣熱情的大太陽，轉成步兵模式吃飽喝足，每個補給站駐足停留好久吃到飽的概念😂😂，吃的好撐跑不動啦😢😢，後半馬花了快3小時才跑完，累累滴~~總算完曬，領取了我的十馬獎座了，哈哈哈...開心~
#普查10馬獎
#感謝台灣百回馬拉松協會
只是港覺好像有中暑的現象😳😳

賽前宣言: 普查

賽後評分: 南台灣熱情大太陽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.18 km

M牌 rider22藍黑累積 : 756.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

翁志剛, 宜靜💦 和其他 246 人說推

留言

觀看另 80 則留言

萩荻恭喜十馬獎到手🎉🎉🎉

2019-11-30 19:09 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2019-12-02 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'42"	00:11'40"
3	05'38"	00:17'18"
4	05'36"	00:22'54"
5	05'26"	00:28'20"
6	05'48"	00:34'08"
7	05'19"	00:39'27"
8	05'12"	00:44'39"
9	06'38"	00:51'17"
10	05'36"	00:56'53"
11	05'40"	01:02'33"
12	06'04"	01:08'37"
13	05'39"	01:14'16"
14	05'27"	01:19'43"
15	06'17"	01:26'00"
16	06'06"	01:32'06"
17	05'49"	01:37'55"
18	06'15"	01:44'10"
19	05'54"	01:50'04"
20	05'55"	01:55'59"
21	07'18"	02:03'17"
22	06'28"	02:09'45"
23	06'35"	02:16'20"
24	06'36"	02:22'56"
25	07'31"	02:30'27"
26	08'05"	02:38'32"
27	06'51"	02:45'23"
28	12'49"	02:58'12"
29	07'45"	03:05'57"
30	07'29"	03:13'26"
31	11'05"	03:24'31"
32	09'10"	03:33'41"
33	07'05"	03:40'46"
34	09'09"	03:49'55"
35	08'09"	03:58'04"
36	09'47"	04:07'51"
37	07'18"	04:15'09"
38	07'20"	04:22'29"
39	09'28"	04:31'57"
40	06'57"	04:38'54"
41	07'58"	04:46'52"
42	05'44"	04:52'36"
42.0	04'38"	04:52'48"