張宏呈 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張宏呈台北市
ID 415091

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6.0 km | 00:55:49 | 09:18/km

日期: 2019-11-24 19:40 - 地點: 🥯 - 平均心率: 128 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 13'50" / 13'54" / 07'18" / 07'01" / 06'51" / 06'51" / 00'00" /

2k走+4k緩跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.99 km

Strava 上傳 | 4 years ago

J R Wang 🇹🇼, 佳誼和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，假日運動愉快

2019-11-24 23:10 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜晚運動愉快！
謝謝鼓勵！

2019-11-25 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
2	13'54"	00:27'44"
3	07'18"	00:35'02"
4	07'01"	00:42'03"
5	06'51"	00:48'54"
6	06'51"	00:55'45"
6.0	222'13"	00:55'49"

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