14.0 km | 01:47:35 | 07:40/km日期: 2014-08-07 04:34 - 地點: 中正山 - 天氣: 還ok - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'28" / 07'52" / 07'40" / 09'48" / 07'36" / 08'56" / 09'20" / 09'34" / 06'36" / 05'56" / 06'40" / 06'44" / 07'16" / 777'46" /
第一次爬坡練習
本來規劃前四週只想跑到登山小棧就下山了,這樣來回約8K,但想說到那才五點出頭就跑上停車場了,結果一路陡陡陡,我太弱了跑跑走走的上去,下次一定要再努力啦。
結果下山好像也沒比較快,想說下坡比的是誰跑的比較慢~XD,最後還小迷路了一下,六點二十完攻,下週四再來練習^^
8月累積里程 : 267.67 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 07'52" | 00:14'20" |
3 | 07'40" | 00:22'00" |
4 | 09'48" | 00:31'48" |
5 | 07'36" | 00:39'24" |
6 | 08'56" | 00:48'20" |
7 | 09'20" | 00:57'40" |
8 | 09'34" | 01:07'14" |
9 | 06'36" | 01:13'50" |
10 | 05'56" | 01:19'46" |
11 | 06'40" | 01:26'26" |
12 | 06'44" | 01:33'10" |
13 | 07'16" | 01:40'26" |
14.0 | 06'56" | 01:47'26" |