James Yang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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10.6 km | 01:51:31 | 10:34/km

日期: 2019-12-01 07:17 - 平均心率: 125 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 09'10" / 08'59" / 08'55" / 12'14" / 10'34" / 10'31" / 15'54" / 09'00" / 10'20" / 11'39" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+00'13")

1000 / 1000

2

08'59"

(18'07")

08'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

08'55"

(27'02")

08'55"

1000 / 3000

4

12'14"

(39'17")

12'14" (+03'19")

1000 / 4000

5

10'34"

(49'51")

10'34" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

James Yang

·

女兒首場賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.61 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1289.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yuting, Kenny 🏃 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	08'59"	00:18'09"
3	08'55"	00:27'04"
4	12'14"	00:39'18"
5	10'34"	00:49'52"
6	10'31"	01:00'23"
7	15'54"	01:16'17"
8	09'00"	01:25'17"
9	10'20"	01:35'37"
10	11'39"	01:47'16"
10.6	07'46"	01:51'33"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km