12.2 km | 01:00:21 | 04:55/km日期: 2019-11-28 09:40 - 總爬升: 138 m - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'31" / 05'10" / 05'23" / 04'38" / 04'36" / 04'43" / 04'41" / 04'47" / 04'51" / 04'54" / 04'45" / 05'06" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'45" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'07" (+00'31") | 247 / 12247 |
自從半個月前大腿拉傷，加上鹿港馬奮力一衝之後就掛傷號了，之後復原都用7分速跑，很怕無法再維持之前那樣的速度。今天偷偷用了5分速感覺還ok，受傷的地方應該也好得差不多了!!🔛
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
126.51 km 
ASICS tartherzeal 6 累積 :
2197.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'10" | 00:10'41" |
| 3 | 05'23" | 00:16'04" |
| 4 | 04'38" | 00:20'42" |
| 5 | 04'36" | 00:25'18" |
| 6 | 04'43" | 00:30'01" |
| 7 | 04'41" | 00:34'42" |
| 8 | 04'47" | 00:39'29" |
| 9 | 04'51" | 00:44'20" |
| 10 | 04'54" | 00:49'14" |
| 11 | 04'45" | 00:53'59" |
| 12 | 05'06" | 00:59'05" |
| 12.2 | 05'06" | 01:00'21" |
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