🏝️🎡高明富 2019/11/27 訓練日誌

🏝️🎡高明富台南
ID 266464

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🏝️🎡高明富

10.0 km | 00:50:10 | 05:00/km

日期: 2019-11-27 16:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 04'54" / 04'50" / 04'51" / 05'00" / 05'02" / 05'02" / 05'02" / 05'03" / 05'08" / 05'04" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'05")

1000 / 1000

04'49"

(09'44")

04'49"

1000 / 2000

04'51"

(14'35")

04'51" (+00'02")

1000 / 3000

05'00"

(19'35")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

05'01"

(24'37")

05'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

留言

想要控制在五分左右，結果效率不佳，跑太慢，哈哈降一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 🐲龍騎士和其他 23 人說推

留言

觀看另 10 則留言

高祥諺明富兄，晚安，速度不錯喔

2019-11-28 20:10 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 適合自己最讚👍

2019-11-30 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'50"	00:09'44"
3	04'51"	00:14'35"
4	05'00"	00:19'35"
5	05'02"	00:24'37"
6	05'02"	00:29'39"
7	05'02"	00:34'41"
8	05'03"	00:39'44"
9	05'08"	00:44'52"
10	05'04"	00:49'56"
10.0	08'04"	00:50'10"