羅翊榛 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅翊榛嘉義
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11.0 km | 01:16:05 | 06:54/km

日期: 2019-11-29 16:06 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 52%

Pace: 06'46" / 06'28" / 06'32" / 06'23" / 11'09" / 05'40" / 05'49" / 06'14" / 08'14" / 06'11" / 06'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'14")

06'27" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'46")

06'32" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'08")

06'22" (+00'42")

1000 / 4000

5

11'09"

(37'18")

11'09" (+05'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

羅翊榛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Evan Chang, 陳沆圳和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

宥羱🏃 這個路線我沒跑過

2019-12-01 14:50 ·

1 個人推

Evan Chang 團練愉快

2019-12-03 23:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'28"	00:13'14"
3	06'32"	00:19'46"
4	06'23"	00:26'09"
5	11'09"	00:37'18"
6	05'40"	00:42'58"
7	05'49"	00:48'47"
8	06'14"	00:55'01"
9	08'14"	01:03'15"
10	06'11"	01:09'26"
11	06'36"	01:16'02"
11.0	07'40"	01:16'05"

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