Genmei Chang 2014/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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11.0 km | 00:59:19 | 05:23/km

日期: 2014-08-08 06:03 - 地點: 潭子 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 175 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'00" / 05'08" / 05'26" / 05'16" / 05'48" / 05'37" / 05'31" / 05'53" / 05'25" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'14")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'15")

05'00"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'23")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'48")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Genmei Chang

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Genmei Chang

·

連續兩天11KM的配速練習！
祝天下快樂跑馬的老爸們，父親節快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.35 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 : 643.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 曾少均和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	05'08"	00:20'23"
5	05'26"	00:25'49"
6	05'16"	00:31'05"
7	05'48"	00:36'53"
8	05'37"	00:42'30"
9	05'31"	00:48'01"
10	05'53"	00:53'54"
11	05'25"	00:59'19"
11.0	04'50"	00:59'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km