楊宗杰 2019/11/25 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 4
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31837.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2960.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	158.2	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

3.0 km | 00:49:06 | 16:28/km

日期: 2019-11-25 07:18 - 地點: 阿里山 - 卡路里: 155 Cal - 總步數: 5506 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 13'57" / 18'24" / 16'06" / 00'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'07"

(14'07")

14'07"

1000 / 1000

115 / 61

18'54"

(33'01")

18'53" (+04'46")

1000 / 2000

115 / 45

16'05"

(49'06")

16'24" (+02'17")

980 / 2980

104 / 58

沒看到日出...

11月累積里程 : 291.29 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Eric Hsieh, Nikki 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	18'24"	00:32'21"
3	16'06"	00:48'27"
3.0	-33'-20"	00:49'06"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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