野山豬 2019/11/30 訓練日誌

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野山豬

68.0 km | 03:20:12 | 20.4 km/h

日期: 2019-11-30 09:57 - 總爬升: 535 m - 地點: 基隆河 - 平均心率: 114 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:20'07"

(03:20'07")

20.45

68005 / 68005

00'04"

(03:20'12")

20.34 (-0.12)

24 / 68029

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沿路騎基隆河探索

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 13 人說推

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Maggie Huang 大哥哥：晚安！單車🚴‍♀️運動愉快！

2019-12-01 03:09 ·

呂理用早安！騎車訓練愉悅！

2019-12-05 08:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.0 %
2	15.1	-1.0 %
3	23.7	-1.0 %
4	22.5	-0.7 %
5	20.9	3.0 %
6	21.8	3.0 %
7	21.6	-2.2 %
8	22.5	-1.0 %
9	21.7	-1.6 %
10	20.2	-1.5 %
11	15.7	-2.7 %
12	20.3	3.0 %
13	21.2	3.8 %
14	6.5	5.3 %
15	9.3	2.8 %
16	16.7	3.4 %
17	22.0	-2.0 %
18	5.5	3.0 %
19	18.6	-1.1 %
20	7.8	2.2 %
21	17.0	2.0 %
22	17.6	-3.6 %
23	13.0	3.3 %
24	17.4	2.2 %
25	12.1	-2.1 %
26	8.4	2.0 %
27	2.3	4.2 %
28	15.9	1.6 %
29	12.3	-2.3 %
30	14.8	-2.3 %
31	12.2	4.3 %
32	11.1	-4.5 %
33	11.8	-2.8 %
34	15.1	2.8 %
35	12.5	3.0 %
36	18.9	2.5 %
37	16.4	2.5 %
38	23.1	-1.4 %
39	15.3	5.5 %
40	5.2	-12.0 %
41	22.0	-5.0 %
42	30.5	-1.6 %
43	30.0	2.0 %
44	3.6	7.7 %
45	12.7	3.2 %
46	23.7	2.6 %
47	15.9	4.0 %
48	14.6	2.6 %
49	36.0	-1.2 %
50	19.4	-2.2 %
51	32.4	3.0 %
52	31.0	-1.0 %
53	36.7	-2.0 %
54	26.5	3.8 %
55	26.9	-2.3 %
56	35.3	2.9 %
57	40.0	-4.2 %
58	22.9	-3.6 %
59	14.8	3.4 %
60	32.1	-1.4 %
61	27.9	1.0 %
62	28.3	-1.5 %
63	26.9	-1.8 %
64	27.1	-0.9 %
65	36.7	-0.8 %
66	35.6	-0.9 %
67	25.4	-1.6 %
68	20.6	-3.3 %
68.0	21.4	-1.0 %