蔡海兵 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡海兵高雄
ID 363586

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:02 | 06:11/km | 第1馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+00'15")

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'04"

15 km

(01:22'11")

00:27'48" (+00'44")

00:55'20" (+00'57")

20 km

(01:49'43")

00:27'32" (+00'28")

25 km

(02:18'22")

00:28'39" (+01'35")

00:59'55" (+05'32")

30 km

(02:49'38")

00:31'16" (+04'12")

35 km

(03:27'24")

00:37'46" (+10'42")

01:16'09" (+21'46")

40 km

(04:05'47")

00:38'23" (+11'19")

Finish

(04:21:02)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'53")

05'29" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'20")

05'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'47")

05'27" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'18")

05'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡海兵

·

不跑全馬了rrrrrrr

賽前宣言: 啊啊阿阿阿

賽後評分: 今天空氣很糟糕路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 吳祐明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'27"	00:16'21"
4	05'27"	00:21'48"
5	05'31"	00:27'19"
6	05'28"	00:32'47"
7	05'26"	00:38'13"
8	05'21"	00:43'34"
9	05'24"	00:48'58"
10	05'25"	00:54'23"
11	05'52"	01:00'15"
12	05'26"	01:05'41"
13	05'07"	01:10'48"
14	06'04"	01:16'52"
15	05'19"	01:22'11"
16	05'27"	01:27'38"
17	05'48"	01:33'26"
18	05'23"	01:38'49"
19	05'28"	01:44'17"
20	05'26"	01:49'43"
21	05'25"	01:55'08"
22	05'39"	02:00'47"
23	05'41"	02:06'28"
24	05'52"	02:12'20"
25	06'02"	02:18'22"
26	06'26"	02:24'48"
27	06'10"	02:30'58"
28	05'30"	02:36'28"
29	07'09"	02:43'37"
30	06'01"	02:49'38"
31	06'42"	02:56'20"
32	06'08"	03:02'28"
33	07'25"	03:09'53"
34	09'44"	03:19'37"
35	07'47"	03:27'24"
36	08'29"	03:35'53"
37	07'25"	03:43'18"
38	07'17"	03:50'35"
39	07'31"	03:58'06"
40	07'41"	04:05'47"
41	07'13"	04:13'00"
42	06'07"	04:19'07"
42.4	04'53"	04:21'02"

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朋友動態

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