陳祖湘 2019/12/01 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 04:48:33 | 06:50/km | 第297馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:48:33
總名次	196 / 457
分組名次	64 / 157
平均速度	06:50/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+01'41")

01:05'39" (+00'46")

10 km

(01:05'39")

00:31'59"

15 km

(01:38'20")

00:32'41" (+00'42")

01:04'53"

20 km

(02:10'32")

00:32'12" (+00'13")

25 km

(02:43'37")

00:33'05" (+01'06")

01:08'36" (+03'43")

30 km

(03:19'08")

00:35'31" (+03'32")

35 km

(03:58'17")

00:39'09" (+07'10")

01:11'34" (+06'41")

40 km

(04:30'42")

00:32'25" (+00'26")

Finish

(04:48:33)

日期: 2019-12-01 06:20 - 總爬升: 347 m - 地點: 橋頭十鼓文化園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2863 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'12" (+01'19")

996 / 996

06'17"

(13'28")

06'16" (+00'23")

1000 / 1996

07'08"

(20'36")

06'51" (+00'58")

1040 / 3037

06'48"

(27'24")

06'50" (+00'57")

993 / 4031

06'29"

(33'53")

06'26" (+00'33")

1005 / 5037

展開計圈分析

高捷公益馬完跑！
「拋棄藉口，重返70」day91完跑！

賽前宣言: 加油哦！

賽後評分: 路線單純，交管落實，里程標識清楚，完賽禮不錯！
給 5 星

12月累積里程 : 431.88 km

母子鱷魚Y拖第一代白39號─5 累積 : 398.6 km

Android - Sony F8332 上傳 | 4 years ago

Angela1414, Hungone紅丸子和其他 19 人說推

留言

劉慶瑞恭喜祖湘兄完賽！！

2019-12-01 12:22 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜祖湘兄完賽👍

2019-12-01 19:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'17"	00:13'34"
3	06'49"	00:20'23"
4	06'55"	00:27'18"
5	06'22"	00:33'40"
6	06'17"	00:39'57"
7	06'28"	00:46'25"
8	06'22"	00:52'47"
9	06'32"	00:59'19"
10	06'20"	01:05'39"
11	07'27"	01:13'06"
12	06'01"	01:19'07"
13	05'50"	01:24'57"
14	06'42"	01:31'39"
15	06'41"	01:38'20"
16	06'09"	01:44'29"
17	06'17"	01:50'46"
18	06'35"	01:57'21"
19	06'13"	02:03'34"
20	06'58"	02:10'32"
21	06'11"	02:16'43"
22	07'31"	02:24'14"
23	06'34"	02:30'48"
24	06'40"	02:37'28"
25	06'09"	02:43'37"
26	06'22"	02:49'59"
27	07'31"	02:57'30"
28	06'47"	03:04'17"
29	07'13"	03:11'30"
30	07'38"	03:19'08"
31	08'56"	03:28'04"
32	07'18"	03:35'22"
33	07'35"	03:42'57"
34	08'45"	03:51'42"
35	06'35"	03:58'17"
36	06'46"	04:05'03"
37	06'30"	04:11'33"
38	06'46"	04:18'19"
39	06'01"	04:24'20"
40	06'22"	04:30'42"
41	06'55"	04:37'37"
42	06'36"	04:44'13"
42.6	07'19"	04:48'43"