蔡倫倫 2013/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡倫倫新竹
ID 935

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7.4 km | 00:37:02 | 04:59/km

日期: 2013-01-14 20:21 - 平均心率: 65 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

Pace: 05'08" / 05'10" / 05'14" / 05'05" / 04'53" / 04'44" / 04'56" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
3	05'14"	00:15'32"
4	05'05"	00:20'37"
5	04'53"	00:25'30"
6	04'44"	00:30'14"
7	04'56"	00:35'10"
7.4	04'23"	00:37'02"

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成績 : 03:46:01

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