William Chao 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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10.0 km | 00:59:10 | 05:55/km

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:59:10
總名次	192 / 865
分組名次	146 / 537
平均速度	05:55/km

日期: 2019-12-01 06:49 - 平均心率: 158 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 跑步順便做公益~

賽後評分: 相當不錯的活動~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.73 km

Asics GT2000 5 累積 : 977.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

J, bella 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'30"	00:13'29"
3	06'21"	00:19'50"
4	06'17"	00:26'07"
5	06'09"	00:32'16"
6	06'38"	00:38'54"
7	06'26"	00:45'20"
8	06'44"	00:52'04"
9	06'11"	00:58'15"
9.1	13'05"	00:59'32"

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