翁瑞駿 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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10.0 km | 00:33:17 | 03:19/km

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:33:17
總名次	5 / 865
分組名次	5 / 537
平均速度	03:19/km

日期: 2019-12-01 06:49 - 平均心率: 170 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'46"

(07'18")

03'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'39"

(10'58")

03'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'46"

(14'44")

03'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'34"

(18'19")

03'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 425.49 km

NIKE VAPORYFLY 4% 東京款藍色累積 : 274.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung DA(頹廢中), 楊清富和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊清富恭喜小鮮肉瑞駿飛速完賽！

2019-12-01 21:46 ·

1 個人推

翁瑞駿謝謝宗晉哥以及清富哥~~

2019-12-01 23:41 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'46"	00:07'18"
3	03'40"	00:10'58"
4	03'47"	00:14'45"
5	03'34"	00:18'19"
6	03'41"	00:22'00"
7	03'44"	00:25'44"
8	03'44"	00:29'28"
9	03'32"	00:33'00"
9.1	02'58"	00:33'17"

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