10.0 km | 01:05:11 | 06:30/km日期: 2019-12-02 21:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%
Pace: 06'22" / 06'07" / 06'29" / 06'49" / 06'39" / 06'43" / 06'34" / 06'29" / 06'28" / 06'26" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'34" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+00'23") | 13 / 10013 |
一年前
這是我的10km極速
跑完時會上氣不接下氣
氣喘如牛
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今天
這是我加班下班的輕鬆小跑
只差沒人在我旁邊一起跑
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不然我還可以邊跑邊說笑話給他/她聽
😆😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 206.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'07" | 00:12'29" |
| 3 | 06'29" | 00:18'58" |
| 4 | 06'49" | 00:25'47" |
| 5 | 06'39" | 00:32'26" |
| 6 | 06'43" | 00:39'09" |
| 7 | 06'34" | 00:45'43" |
| 8 | 06'29" | 00:52'12" |
| 9 | 06'28" | 00:58'40" |
| 10 | 06'26" | 01:05'06" |
| 10.0 | 06'22" | 01:05'11" |
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